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开始训练前的重要指南
让人疲惫不堪的不是前面要爬越的山峰，而是鞋子里的鹅卵石。
前言
我经常强力推荐这种简单而不花钱就能改变生活方式的方法，相比昂贵的用药或手术，没有任何风险。希望本书介绍的呼吸技巧成为你生活习惯的一部分，这件事在我看来有百利而无一害。
导语 少花力气多做事
要提高健康水平，就有必要增加搬运到肌肉、器官和组织中的氧气；有效地利用氧气，不仅会变得健康，更重要的是，即便增加运动强度也不会出现气喘。
经常运动的人就能知道，决定运动极限的要素不是肌肉疲劳程度，而是呼吸困难程度
· 深度睡眠的时候是否用嘴呼吸（如果无法判断，注意早晨醒来口腔里是否干燥）？
长期换气过度会导致健康恶化、体力下降，从而降低工作和运动的效率，有时甚至导致焦虑、气喘、疲劳、失眠、心脏病等病症，也会引起肥胖等问题。
通过练习布泰科呼吸法，我成功地治好了缠身多年的失眠和气喘病，从深受痛苦折磨的病症中解脱出来。