学习策略，指的是能够提高学习效率的思维方式和学习方法。通过调整思考方式、学习理念、学习习惯、学习行为和学习辅助，我们能够取得更好的学习效果。如果你掌握了别人所不具备的高效学习策略，那么你相较于别人便有了优势。
• 我和同桌都在认真学习，为什么他学得比我好，难道是智商的差距？ • 为什么我对做过的数学题印象很浅，感觉好像总有做不完的新题？ • 老师讲课时明明都听得懂，为什么自己做题时就不会？ • 错题本有用吗，我们需要整理错题本吗？ • 怎样复习才最有效？ • 琐碎的知识点总是记不住怎么办？ • 听课效率低该怎么办？ • 每天的时间该怎么安排才合理？ • 如果老师的讲课风格不适合我该怎么办？ • 为什么我总是学习状态很差，无精打采？
第一点是这些内容很难做到位。比如，有些人缺乏远大的目标和理想，尤其是被拘束在校园里的大部分中学生，他们连世界都没有了解过，哪儿来的理想？
随之而来的是源源不断的负面情绪，任何调节都是暂时的缓解，最终还会像减肥过度一样迎来报复性反弹。对大部分中学生来说，成绩就是最大的情绪源头，这是任何情绪管理都无法跨过的大山。
更不要提家长教育这种事情，涉及成年人的自我成长与改变，失败率大多在80%以上。我们必须承认，一个人年龄越大，可塑性可能越低，因为大部分人只是普通人，不是一生不断光辉向上的电影主角。
学生们得到了几条看起来还不错的学习原理，诸如分散学习、组块，又或者是克服拖延症的几大法则等。但它们又有什么用呢？这些内容对如何做出相似三角形中那条精妙的辅助线，以及如何在函数中巧妙使用复杂的三角换元毫无帮助。
经典的SQ3R阅读法，对中国学生意义有限，解决不了语文中的阅读理解和历史中的问答题，对物理的力学、运动学、机械能混合分析更是无可奈何。
复杂的相似三角形辅助线与数列构造变化，绝不是只靠收拾好书桌、端正坐姿、回家先复习课程内容再写作业等初级方法就能够搞定的。
一名重点大学的学生和一名普通三本的学生各自分享自己的学习方法时，你更愿意听谁讲？毫无疑问，几乎所有人都会选择重点大学的学生。
在这之中，智力、师资、基础知识、同学环境等一些因素都被忽略了。
即便老师的教学水平并不差，那么有没有可能他是按照班级学生的平均水平讲课，很难照顾到班级前几名的学生？
如果老师的讲课方式不适合我，或者教学水平不太好，我该怎么办？
我们需要打破立场正确的限制，认真讨论一下有没有相应的对策。 这层障碍需要我们自己打破，无法在重点大学学生的成功经验里找到。
显然，如果一套学习方法仅仅从自身的经验出发，那就天然带有较大的局限性，恐怕只能适用于小部分人。大部分学生，需要一套超越个人经验体系的，即明确知道自己能不能用、什么时候能用、该怎么用的系统学习策略。
它必须是清晰的，没有含糊的地方。一种学习策略，对什么人管用，在哪些情况下管用，其触发条件必须是清晰的，不能模棱两可，否则中学生就会陷入疑惑：这种策略我用对了吗？到底适不适合我？
弄出一堆名词与概念对中学生来说毫无意义，必须把所有的理论与概念转变为直接的学习行为步骤，让中学生看得懂才行。不仅要讲这个理论是什么，还要讲这个理论如何应用于具体的英语、数学、语文学习中。同时，这些理论和学习行为必须适用于中国的教育环境，诸如大班制、知识难度高、学习时间长、精神压力大、师资不均衡等。
主要是为了教学管理上的方便。当所有人按照统一的进度学习，老师和学校就轻松了。学校在中心位置不动，学生们围着中心点转。在这种模式下，学校和老师的教学负担降到最轻，而学生的负担却由此加重，同时学习效率降低。
不论你是班级里的第一名还是第五十名，你都要完成这样的作业
对于高效学习者来说，学习的中心必须是自己，而不可能是其他人。
60名高中生在学习三角函数的基本变化，其中有一名学生在完成练习时发现自己基础很差，连勾股定理的计算都不清楚，因而有大半练习不会做。此时，老师能否立刻感知到这名学生不适合做现有练习，然后给他重新布置一些关于勾股定理计算的复习题呢？这是不可能的。只有学生自己才有可能做及时调整。
而越是优秀的学生，越需要以自我为中心，进行自我学习规划、执行和调整。
在一般情况下，学生应该先学会进行自主学习管理，才能成为一名优秀的学生。在探索自主学习管理的途中会有试错、调整和反复，此时需要的是对学生进行学习管理上的指导，让学生在试错和经验总结中成长，而非直接收回学习自主权。
老师和家长应当逐步让位，而学生当如年幼的君王继位一般逐步掌权。
如何安排学习是一种权力，而学生自主学习能力的培养便是一场权力的交接。
因为学校的职责是照顾学生的平均水平和平均节奏，而不是为学生提供个性化帮助。
学生主要需要向学校和老师争取两种核心权力与一种辅助权力，依次为时间自主权、作业自主权，以及听课自主权。
你的自主学习管理能力越强，你就可以申请更多的权力。如果你只是自主学习管理的新手，我建议你从一两个小地方开始练习。
第三点，你需要让老师打消顾虑，让他知道自主学习并不是在瞎胡闹，你是有合理规划和安排的。
但你需要知道，构建以自我为中心的学习模式是很重要的，自主规划、自主管理、自主执行和反思调整，是学习高手的必备素养。新手可以跟着大部队走，而高手必须有独立的节奏。
如果你是高中生或者其他领域人士，可替换成自己在学习和工作中遇到的难题，具体的题目并不影响说明道理。
总之，他的脑子里有大量的想法，而他把这些想法都进行了尝试和推演。可惜，直到时间结束他依然没有解出正确答案，最后他花10分钟看懂了答案。
这种效率的差距不是由智商导致的，而是由于他们对大脑的使用模式不同。即，这是一种可以学习和复制的方法。
（几乎）一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑。
他的大脑在一刻不停地运转，几乎没有空白。
第三名学生则可能会非常激动而感慨：“天哪，居然是这么做的！怎么想到要做这条辅助线的？我刚才试过这个公式，怎么没做出来？我刚才是哪里想错了？这个条件是用在哪里的……”他的脑海里产生了大量有效思维。
单位时间内产生了大量有效思维
大脑的特点是运转，是信息加工，如果你不能引导它进行有效的信息加工，那么它就会自动加工其他信息。
常有一定的吃力感、痛苦感 既然叫作高强度用脑，那么处于这种状态就不会很轻松舒适。当你高强度用脑的时候，你有可能会感到很辛苦、很疲惫，大脑有一种很难受的感觉。
如果你的思维能力较弱，从来没有做过大脑思维训练，那么当你开始高强度用脑的时候，大脑所产生的吃力、痛苦的感觉就会很强烈。随着思维训练的加强，你又会感觉到这种吃力、痛苦在逐渐减弱，但它依然是一件需要你主观上去驱动的事情。而对于那些思维能力超强的顶级高手，这种吃力和痛苦的感觉最终会降到无限趋近于零，有效的思考变得轻松，几乎如呼吸一样自然。
高强度用脑，是指你在精神饱满的情况下，短时间内进行大量有效思考，从而可能造成疲惫和难受的感觉。
活动的过程中我们会不断地得到反馈（往往是正面反馈），我们非常专心，并且饶有兴致地沉迷其中，不愿意被打断。
我们可能得不到任何反馈，或者得到了不少负面反馈；我们对此可能并不感到愉快，想要逃离此状态。当然，专注力总是必需的。
缺乏清晰认知
违反本能的难受感
的确，进入高强度用脑状态比较困难。就像一匹马在拉一个沉重的铁箱子，巨大的摩擦力让它的前进变得无比吃力，正常情况下这匹马不会愿意费力气，那么怎么办呢？我们想到两个思路，第一个思路是用鞭子抽打这匹马，给它比拉铁箱子更大的痛苦，逼迫它往前走；第二个思路是用好处诱惑它，只要它愿意前进，就给它喂些食物。
一般来讲，用好处牵引的方式更加安全无害，而施加更大的痛苦则有把学生逼出心理疾病的风险。
用好处牵引的方式就稳妥得多，这也是我推荐大部分人使用的方式。比如，当你尝试高强度用脑感到痛苦的时候，你可以告诉自己，我这样做一定会有好处的，会收获进步，会有付出得到回报的成就感，这样比较容易克服用脑初期的困难。
这些学习策略有些源自教育学和认知心理学的研究，诸如提取效应、精加工策略；有些则是源自多个行业、不同领域的特殊思维方法，比如结构化思维、流程思维、信息循环等。
要进入高强度用脑的状态，最好是三个条件同时满足——能够接触到相关理论信息，了解高强度用脑的理念；有强大的动力去克服高强度用脑初期产生的痛苦；懂得具体的学习策略。
刻意练习的主要原则包括： • 在舒适区之外练习 • 有明确的练习目标 • 在练习中能得到反馈 • 高度专注 • 有针对性地提高某些方面的能力
在练习中得到反馈，以及有针对性地提高某些方面的能力，意味着在练习当中和练习结束后，你必须在大脑中再添加一些思维——我的练习正确吗？那个知识点掌握了吗？哪些地方需要改进？
教授给他人则更胜一筹。首先你要亲自实践过——自己都没做过的东西怎么教给别人？还要考虑如何把这些实践要点讲解清楚，以及思考为什么这个人没听懂，甚至要回答别人提出的各种奇奇怪怪的问题——每一项都会让你做出大量思考，头疼不已。
元认知策略指的是学生应当主动对自己的学习过程进行管理，包括制订学习计划、监控学习过程、进行反馈调节等几个环节。
第一，用脑强度的提高是循序渐进的过程。你不大可能短时间内从很低的用脑强度跃升至极高的用脑强度，因为用脑强度涉及大脑的生理性变化，你需要给大脑重构的时间。这就如同练习长跑一样，一个宅男很难通过7天的训练变成马拉松选手，他需要在漫长的时间里一点点地加大训练量，才能最终增强自己的身体素质。
信息越多、越杂乱，我们越需要让自己逻辑清晰、思维有序，这是高效学习的基本法则。
结构化思维排在他学习清单的第一位。因为它可以算作一切思维方法之母。
同样的道理，一种思维方法如果应用面非常广，使用频率非常高，那么它就更有价值，更值得去学习。
对于大脑来说，有没有发现信息中的特殊规律，是非常影响信息理解和记忆效率的。
中学生有不少学习时间是在进行试卷听讲、改错和总结，老师一边讲试卷和练习作业，一边补充各类知识点。因为试卷上的错题是零散的，所以老师补充的知识点也是零散的，于是中学生就跟着记录下这些零散的知识点，然后尝试学习它们。
是否感觉这种带着结构的信息学起来轻松一些了？很明显条理清晰、层次分明，看着没有那么累了。
结构化思维是一种从整体到局部、从框架到细节的思维方式。它要求思考者不先入为主，不会过快地陷入细节，而要经常留意事物的整体框架，在框架的基础上去拓展细节。
我们需要把握住结构化思维的两个核心要素——分类和层级。
围绕一件事情、一个中心主题，会有很多细分的小要点、小项目，如果对这些不加以整理，随意拿出来，就会使人感觉杂乱，而分类能够使它们变得清晰。 所谓分类，就是将具有相同属性的事物放在一组。
分类的时候有两个原则： 第一，不同的分类之间最好不要有重合。 第二，各个分类加起来最好能够覆盖所有的情况。 简单来说，就是不重不漏。
层级的概念也很简单，就是指一种事物的纵向深度。
在思考、分析问题的时候，一般是先规划高层级的内容，再去规划低层级的内容。
按照结构化的方式看整个高中所学生物的内容，会发现其实也没有多复杂，不过是三个大类而已：
高中生物有6本书——你可能需要做一个超大型结构图。有些优秀的中学生会去购买那种1平方米的超大型纸张来绘制课本上的知识点结构图。
第三步，按照其结构化定位，在笔记本的相应位置进行知识补充。零散知识一定要有专门的笔记本进行整理，不能单纯地堆积在试卷或者其他资料上；补充零散知识的时候也一定要放置在对应结构中，而不能乱写。很多中学生习惯在一本书学完后，把那些补充的知识点随意地记在笔记本的最后，这样是混乱的，并不利于学习，必须进行结构化整理。
错题本一定要按照结构化的方式去整理，同一章节、同一类型的错题集中在一起。
活页本
解题思路，是指那些不属于课本的基础公式和定律，但对解题有重要作用的特殊解题步骤或者技巧。
名中学生按照我的指导做了解题思路的结构化整理，虽然一开始他并不清楚这样做有什么意义，但依然听从了我的建议。他首先进行了一个知识小结的尝试，将柯西不等式章节的解题思路做了结构化整理，他立刻感觉到自己对本章节题型的把握变得更加清晰了，原来觉得复杂多变的题目其实也没有那么难。
[插图]
根据大脑的特点，零散无序的知识难吸收、易遗忘，而对它们进行结构化整理则会大幅提高大脑吸收知识的效率。
秘籍型思维是一种错误的思维方式，它的本质是用一个相对简单的方法代替复杂的成功规律。
人的本性是懒的、回避痛苦的，能够投机取巧为什么要用真才实学？用一个简单的秘籍去代替辛劳的付出和复杂的思考，恰恰是人性所需。
流程思维，又可以称作全流程优化，它的定义是： 一件复杂的事情往往由多个流程、步骤组成，把每一个流程、步骤进行优化，做到（接近）最好，就叫作全流程优化。
这个结果会让很多人感到震惊，因为如果你不去冷静地思考、计算，很容易得出错误的结论——应该是增长了20%吧？其实不是。在一个具有五个环节的流程中，每一个环节增长20%，那么应该使用乘法进行累乘，而不是简单地得出20%。
全流程优化在计算成本时适用的是加法，在计算成果时适用的是乘法。即，全流程优化的理念有巨大的复利效应。有复利效应才能创造奇迹。
在一个极简版本的学习流程里，中学学习可以划分为预习、听课、练习、复习四个环节
第一步：快速阅读课本。通读课本章节全文或者其主要部分。 第二步：寻找和标记重点概念、公式和原理。一般是课本的黑体字部分和段首部分，将这些部分用彩色笔画线、画框、加星号等标记起来。 第三步：尝试理解重点概念、公式和原理。尽量思考它们的含义，理解它们之间的内在逻辑，如果没有理解也不用强求，脑中有一个大致印象就够了。 第四步：记录自己的疑问，形成预习提问表。对于不理解的概念、公式和原理，以及自己产生的其他相关问题，以文字记录，做成表格格式，写在专门的学科笔记本上，或者写在课本对应章节的首页空白、上方空白处。
2）课上做笔记要快，可以只写关键词
题目的难易程度一般按照下面几个维度去判断。 （1）推理步骤的长短
（2）背景信息的多少
（3）知识点的多寡
总的来说，每一个难度层次的题目，我们都需要把它练得非常熟，做到烂熟于心，几乎形成了本能反应的程度——而非比较熟、大致能理解的程度——然后去攻克下一个难度的题目，这样的练习方法就叫作单一重复训练。
单一重复策略对于数学、物理这种难度进阶非常明显的学科来说适用性很强；化学、地理和生物的部分题型也有较强的难度进阶，因此也比较适用；对政治、历史的适用性较弱；对英语则不适用。
知识定位策略，是指当我们做练习的时候，不要仅仅将思维局限在题目本身，而是要去首先思考，这是在考查哪些知识点？它对应了课本上的哪些公式、原理？这样的练习方式能够加强我们对课本和知识点的理解。
它是指我们在做练习的时候，要尽量以分类的方式集中训练。针对同一知识点或同一类型的题目，最好集中练习，练熟了以后再去练其他题型，而不是每种题型各自练一些—
我以为我会做”的状态就是分层处理方法使用时的最大困境。
第一层，看完题目立刻能得到答案，或者立刻能想出思路的题目——这些题目看过就好，不用动手做；第二层，看完题目后无法立刻想出解题思路，需要动手尝试的，这些题目就动手做。
快速迭代有好几个优势。一是虽然你想要一次性做到最好，但实际上你很难将事情一次性做到最好，甚至你根本不知道什么是最好，需要通过反复循环和用户反馈才知道什么是最好。二是快速迭代循环的试错成本更低，错误能够在早期被发现，而在一次性做好的逻辑下，一旦犯了错，经常是大型致命错误。
第一点，“听课—练习—复习—测试—听课”构成了主环，而章节融合则是分支环； 第二点，在信息循环中，测试环节是核心环节； 第三点，在主环中，听课不局限于听老师讲课，更多的是泛指一种学习的过程，所以在某些时候，向同学提问、学习教辅书中的知识讲解也可以算作听课； 第四点，练习和复习环节可能会被省略，尤其是当信息循环进入到第二遍、第三遍以后。
在学校里，老师的教学是有规划的，包含了讲课、练习、复习、测试等环节，框架完整，自发地形成了信息循环。
（2）在大脑中模拟一个场景——你在向别人讲解、教授这个知识点或者题型
当我们使用大脑的“记忆”功能时，实际上包含三个部分：第一部分，把信息输入大脑；第二部分，信息在大脑中稳固储存；第三部分，把信息从大脑中提取出来。
如果我们只是反复地进行信息输入的话，大脑的记忆效果并不好；如果你花费更多的时间去尝试提取信息，把大脑中储存的信息进行输出，你的记忆效率反而会提高。这样的记忆方法就叫作提取策略。
记忆某篇语文课文时，你并不应该仅仅是反复朗读，而应该在朗读了几遍、大约读了个半熟的时候，就开始尝试着把它背诵出来，这样会记得更快。
早自习时你在读一篇文言文，刚刚朗读了3遍，还远没有背下来，只不过对文章的内容有了一定印象。这时候，如果强行让你去尝试背诵这篇文章，你会是什么感觉呢？你会感觉很累。你可能背出来了第一段的前两行，但是背到第三行的时候就卡住了。你能不能把第三行想出来呢？或许想不出来了，又或许你再努力一下，很用力地强行回忆一下，又能想出来了。于是，你逼迫自己去回忆那个卡住的地方，持续地逼迫自己，用不了多久——对一般人来说，大概是一二十秒——你就会明显感觉到大脑很累，甚至心情有点烦躁。
提取策略的第二个特点是容易让人产生沮丧感。
在复习时，不要直接翻开课本或笔记进行朗读，而是先逼迫自己回忆一下，课本上有哪些内容、讲了哪些要点。如果能够完全回忆起来，那么这一部分就是你熟练掌握的内容，不需要再花大力气去复习了。如果你回忆到某个地方卡住了，同样，不要立刻结束回忆，忍一会儿，让大脑迎接那种费力的感觉，然后去翻阅课本。
经实验发现，分散记忆的效果显著好于集中记忆。
有可能会造成精力分散。
。忘记知识就像在亏钱一样，未复习时，你在飞速地亏钱；复习过后，你亏钱的速度减慢。
规律就是，越有意义、有逻辑性的内容，我们忘得就越慢，从而更容易记下来。
总的来说，能理解的内容一定要先理解再记忆，这样效率更高。
“985”线是第三个瓶颈。重点高中普通班的中上等高中生容易卡在这里。他们的基础比较扎实，任课老师里至少有一两位省级名师，也有自己的优势学科，但总体分数离“985”线总是差一点。
如果这个瓶颈长时间得不到突破，中学生的情绪就会逐渐变得低落或者烦躁，先是怀疑自己的短期状态，继而怀疑自己的学习方法，接着怀疑自己的智商，最后怀疑人生的意义。
在成绩爬坡的路上，一本线附近是第一个瓶颈，基础较弱、学校较差的高中生容易卡在这里。“211”线是第二个瓶颈，重点高中普通班的普通高中生容易被卡住。他们基础不错，学校的师资力量也相对较强，考上一本院校问题不大，但考上“211”学校就没那么容易了。如果基本不懂得学习策略，也不懂得调整自身的学习状态，“211”线就不那么容易突破。
脉冲策略是一种时间使用方法，它指的是我们不要把每天的学习时间均匀地分给每一个学科，而是要在一段时间内集中时间、集中精力冲击某一个学科或者某个学科的某些章节、板块，争取短期内取得突破。
你要记住，对于力量有限的人来说，均匀发力，基本等于没有发力。
中期脉冲策略，是指在1~4周的时间里集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。随着脉冲时间的延长，可以处理一些大章节、大板块了。
短期脉冲策略，是指在几天内学生集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。由于脉冲时间短，所以比较适用于进行一些小章节、小板块的突破。
长期脉冲策略，是指在较长时间里（通常指1个月以上）集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。
短期脉冲策略比较灵活，大部分学生可以随时使用。中期脉冲策略与长期脉冲策略则需要选择性使用。
数学、物理这样的学科是典型的适合用脉冲策略来学习的，而英语则是典型的（总体上）不适合用脉冲策略的。
分散记忆的法则主要适用于记忆性的内容，而脉冲策略则主要适用于理解性的内容。越是无逻辑的、强调记忆的内容，越适用于分散记忆，因而不能使用脉冲策略；越是需要理解的、逻辑性强的内容，则越需要使用脉冲策略。
学有余力的学生更适合将多余的时间分配给语文和英语这两门看起来没有那么重要的学科——一般学生和家长会认为数学比语文、英语更重要。
古诗词、小说，甚至升级为社科、科普、心理、哲学、国学等广泛阅读。
语文的作文应该从高一就开始训练，因为初中一般以记叙文为主，而高中要求以议论文为主，这是一个巨大的转变，学生需要时间来适应。其中，积累写作素材尤其需要在日常进行，而不适合使用脉冲策略。审题立意既可以进行日常训练，也可以使用脉冲策略。
对学科知识理解深刻、表达能力强，并且懂学生心理、懂学习策略，能够根据学生的情况进行针对性教学的老师，简直是百里挑一。
第一种，学校老师。 学校里的老师，即学生每天接触最多的那些老师。在大部分情况下，这些老师是学生学习的直接信息源。 第二种，教辅书。 市面上的教辅书多如牛毛，其中不少是名师编写的。教辅书种类齐全、内容丰富，而且容易获得，可以作为一种重要的信息源。 第三种，同学。 很多人没有意识到，同学也是一种重要的信息源。你不仅可以向老师学习，也可以向同学学习。在很多时候，同学间的互动往往比跟老师的互动更轻松、更频繁。在课间向同学问一道题，或者请教一下写作文的心得，自己往往能有不小的收获。 第四种，社会师资。 包括校外辅导机构的老师，以及大量的网络教学课程。
我认为教辅书是非常重要的东西，它应该进行“过量配置”，而不要卡在“刚好够用”的程度。
我们需要建立一个信念——我是学习的中心，一定是教辅书围着我转，而不是我围着教辅书转。我对教辅书只有权利而没有义务，我没有义务一定要看完它、做完它。
环境对人的影响是巨大的，对抗环境是一个人万不得已时的最终选项。在此之前，我们应当先考虑更加省时、省力的选项——选择与调整环境。
总的来说，那些看起来与直接的学习行为无关的事情——同学关系、师生关系等生态环境，却能通过某种方式影响你的学习。
第一，朋友不仅是靠缘分，也是自己挑选出来的。请记住，你是有价值的，你有资格挑选朋友。
第二，远离那些拉着你一起堕落的人。
第三，在常规朋友之外，你需要尽量结交两种人——那些高水平的人，以及拥有积极向上力量的人。
第四，争取老师的支持。
衡水中学的作息时间为晚上10：00强制性熄灯睡觉，早上5：40起床——晚上睡眠时间超过7.5小时！中午还有50分钟的午睡时间——也是强制进行的。
师，他们跟我交流时也表示，班级里的前几名学生都不熬夜，反倒是中等成绩的学生经常熬夜。在学生中，大多数学霸睡
第一，运动能增强专注力。
第二，运动促进大脑学习时的活跃度，提高学习效率。
第三，运动能够改善成瘾行为。
第四，运动改善情绪。
（4）以兴趣爱好类运动作为灵活补充