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序
人可以通过改变心态来改变生活。这是我们这一代人最伟大的发现。——美国作家威廉·詹姆斯(William James)
我们如果能学着以一种健康、均衡的方式思考，就可以不再庸人自扰。换一种方式思考，感受就不同了。这个简明的概念便是认知行为疗法(Cognitive Behaviour Therapy，CBT)的核心原则。
你是否曾花费几个小时甚至几天苦苦思索某个问题，后来却意识到它其实并不重要？或者因为某个问题感到心烦意乱，于是去跟朋友谈心，结果他们提供了某些你从未想过的角度，让你感觉好多了？
想法折腾工具的过程：Notion