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大家划下的句子

思维反刍是一种对“本可以”或“本应该”想法的再加工，会在脑海中反复重现当时的场景

让我们不快乐的不是信念本身，而是对信念的僵化认知。如果只把信念当成一种参考标准，那它们就不会成为问题

这可能是认知方式具有弹性的体现，也可能仅仅是出于对愤怒的抑制。抑制愤怒时，我们表面大度，实则内心充满怨恨

有时我们想要保持不良情绪，因为这么做会让我们有一种被保护的感觉

horizon0514 划的· “但我应该感到难过”——这是我的错

判定我们的某些行为愚蠢或错误并不会降低我们的自尊，因为行为是具体且可以改变的，下次我们可以不这么做

horizon0514 划的· 削弱自尊的思维模式

低自尊常表现为有取悦他人的欲望，以及对揭示自我、坦诚沟通的回避。

horizon0514 划的· 增强自尊的行为策略

自我实现预言指我们的信念会影响我们的行为，进而影响我们的经历，反过来又会强化我们的信念。

horizon0514 划的· 增强自尊的行为策略

我们如果能学着以一种健康、均衡的方式思考，就可以不再庸人自扰。换一种方式思考，感受就不同了。这个简明的概念便是认知行为疗法(Cognitive Behaviour Therapy，CBT)的核心原则。

人可以通过改变心态来改变生活。这是我们这一代人最伟大的发现。——美国作家威廉·詹姆斯(William James)